Home >> Υγεία

Υγεία

10 Φυσικοί Τρόποι να Αυξήσετε τις Ενδορφίνες

Φυσικοί Τρόποι να Αυξήσετε τις Ενδορφίνες

Όπως μάλλον γνωρίζετε οι ενδορφίνες είναι ορμόνες «καλής διάθεσης» που παράγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ανεβάζουν τη διάθεση σας, αφήνοντας σας θετικούς και με ενέργεια – οι ψυχολόγοι τις έχουν συνδέσει ακόμη και με οπιούχα λόγω της ποσότητας ευχαρίστησης που μπορούν να προσφέρουν. Όμως, δεν χρειάζεται να στραφείτε στα ναρκωτικά ή να τρέξετε χιλιόμετρα για να απολαύσετε τα οφέλη αυτών των χημικών. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί εύκολοι και φυσικοί τρόποι να αυξήσετε τις ενδορφίνες. Δοκιμάστε μερικά από τα επόμενα 10 έξυπνα κόλπα την επόμενη φορά που νιώθετε λίγο άσχημα.

Read More »

3 Συμβουλές για Γυμναστική σε Πιο Κρύο Κλίμα από αυτό που είστε Συνηθισμένοι

Τρέξιμο στο κρύο

Όταν ο καιρός γίνεται κρύος έξω, μπορείτε ακόμη να γυμναστείτε έξω. Απλά θα πρέπει να το κάνετε έξυπνα. Η γυμναστική σε κρύο καιρό απαιτεί μερικές προϋποθέσεις που δεν υπάρχουν σε ζεστό καιρό, όπως το πάτημα, την αναπνοή σε κρύο αέρα και το ντύσιμο με πολλά ρούχα.

Read More »

Θα πρέπει να γυμνάζεστε με Jet Lag;

jet lag

Πριν συζητήσουμε για γυμναστική όταν υποφέρουμε από jet lag, ας ορίσουμε τι είναι. Βασικά, είναι μια διακοπή στο βιολογικό μας ρολόι – αυτό που ελέγχει το πότε θα κοιμηθούμε και πότε θα ξυπνήσουμε, μεταξύ άλλων βιολογικών λειτουργιών – επίσης γνωστό και ως κιρκάδιος ρυθμός. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει όταν ταξιδεύουμε γρήγορα ανάμεσα έστω και σε δύο ζώνες ώρας. Αν περιμένουμε ...

Read More »

6 Συμβουλές για Άσκηση σε πιο Ζεστό Κλίμα από αυτό που Είστε Συνηθισμένοι

Γυναίκα που τρέχει

Ακριβώς όπως η άσκηση σε πιο κρύο καιρό απ’ ότι έχετε συνηθίσει μπορεί δυνητικά να προκαλέσει ζητήματα υγείας, ο πιο ζεστός καιρός μπορεί επίσης να προκαλέσει παρόμοια ζητήματα… μερικά από τα οποία μπορεί να απειλήσουν και τη ζωή σας, όπως οι κράμπες, η εξάντληση και η θερμοπληξία με την τελευταία να είναι η πιο επικίνδυνη.

Read More »

8 Σημάδια που το Σώμα σας, Σας Λέει Ότι Είστε Πολύ Στρεσαρισμένοι

Άνδρας στρεσαρισμένος

Ανακαλύψτε οκτώ σημεία κλειδιά όπου το σώμα σας γνωρίζει ότι φτάνετε στα όρια του ανεκτού στρες και σκεφτείτε τρόπους για να το αποβάλετε.

Read More »

Σιρόπι Yacon: Τι είναι το και πως βοηθάει να χάσετε κιλά

Υacon Ρίζες

Το σιρόπι Yacon  προέρχεται από το φυτό Yacon. Το φυτό Yacon είναι μία ρίζα που έχει την προέλευση της στην Νότια Αμερική. Για εκατοντάδες χρόνια, αυτή η ρίζα καλλιεργείται για φαγητό και εκτιμάται για τις ιατρικές ιδιότητες της. Το σιρόπι Yacon εξάγεται από την ρίζα φυτού η οποία είναι όμοια σε εμφάνιση με τις γλυκοπατάτες. Τα εκχυλίσματα φιλτράρονται και μετά ...

Read More »

7 Ενδιαφέροντα Στοιχεία για τα Προβιοτικά

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι τα καλά βακτηρίδια που βρίσκονται σε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το ξινόγαλα, η πάστα κριθαριού – σόγιας και το κίμκι, και μπορούν να αγοραστούν με τη μορφή συμπληρωμάτων.

Read More »

Τα 6 Οφέλη στην Υγεία από την Κατανάλωση Θαλασσινών

Θαλασσινά

Όλοι οι τύποι θαλασσινών – συμπεριλαμβανομένων ψαριών, οστρακοειδών, μαλακίων και μαλακοστράκων – έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και μικρή σε θερμίδες. Επίσης είναι μία πλούσια πηγή υγιεινών θρεπτικών συστατικών και χρήσιμων λιπών. Τα λευκά ψάρια ιδιαίτερα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος και μεγάλη σε άπαχη πρωτεΐνη ενώ τα λιπαρά ψάρια είναι γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είστε περίεργοι να μάθετε για τα οφέλη στην υγεία και τη διατροφή των θαλασσινών; Σε αυτή την ανάρτηση σας δίνουμε 6 λόγους να λατρέψετε όλων των ειδών τα θαλασσινά.

Read More »

8 Αιτίες πίσω από την Υπερβολική Δίψα σας

Νεαρό ζευγάρι πίνει εμφιαλωμένο νερό

Αν είστε συνεχώς διψασμένοι, τότε γνωρίζετε πόσο εκνευριστικό μπορεί να είναι. Συχνά, η δίψα είναι κάτι παραπάνω από ενοχλητική. Μπορεί να υπονοεί υποβόσκουσες φυσικές και πνευματικές καταστάσεις. Ακολουθούν οκτώ πράγματα τα οποία μπορεί να προκαλούν την υπερβολική δίψα σας.

Read More »

5 Οφέλη στην Υγεία από τα Αποξηραμένα Βερίκοκα

Αποξηραμένα βερίκοκα

Τα βερίκοκα είναι τύπος φρούτου το οποίο ανήκει στην οικογένεια των ροδοειδών. Το φρούτο είναι γνωστό για το ζωηρό κίτρινο προς πορτοκαλί χρώμα του, την χυμώδη σάρκα και το θρεπτικό περιεχόμενο. Εκτός από το ότι είναι μία εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμινών, τα βερίκοκα βελτιώνουν επίσης την όραση και την απόχρωση του δέρματος. Είτε καταναλώνονται φρέσκα, είτε αποξηραμένα, τα βερίκοκα περιέχουν όλα εκείνα τα θαυμάσια θρεπτικά συστατικά που βοηθούν να κρατιέται το σώμα υγιές. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη από τα βερίκοκα που προκαλούν έκπληξη; Σκεφτείτε τα ακόλουθα:

Read More »