Θα πρέπει να γυμνάζεστε με Jet Lag;

jet lag

Πριν συζητήσουμε για γυμναστική όταν υποφέρουμε από jet lag, ας ορίσουμε τι είναι. Βασικά, είναι μια διακοπή στο βιολογικό μας ρολόι – αυτό που ελέγχει το πότε θα κοιμηθούμε και πότε θα ξυπνήσουμε, μεταξύ άλλων βιολογικών λειτουργιών – επίσης γνωστό και ως κιρκάδιος ρυθμός. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει όταν ταξιδεύουμε γρήγορα ανάμεσα έστω και σε δύο ζώνες ώρας. Αν περιμένουμε ...

Read More »

6 Συμβουλές για Άσκηση σε πιο Ζεστό Κλίμα από αυτό που Είστε Συνηθισμένοι

Γυναίκα που τρέχει

Ακριβώς όπως η άσκηση σε πιο κρύο καιρό απ’ ότι έχετε συνηθίσει μπορεί δυνητικά να προκαλέσει ζητήματα υγείας, ο πιο ζεστός καιρός μπορεί επίσης να προκαλέσει παρόμοια ζητήματα… μερικά από τα οποία μπορεί να απειλήσουν και τη ζωή σας, όπως οι κράμπες, η εξάντληση και η θερμοπληξία με την τελευταία να είναι η πιο επικίνδυνη.

Read More »

Οδηγός για Όσους Θέλουν να Μάθουν να Λένε «Όχι»

Μέθετε να λέτε όχι

Η ευγένεια είναι κάτι καλό, ειδικά στον σημερινό γρήγορο κόσμο που μοιάζει να γεμίζει με ανησυχητικά πρωτοσέλιδα κάθε λεπτό. Ακόμη ένας παραπάνω λόγος για αυτούς που θέλουν να βοηθούν τους άλλους να μοιράζουν αγάπη, σωστά; Για μια στιγμή! Το να λέτε συνέχεια «ναι» δεν σας κάνει – ή σ’ όσους είναι γύρω σας – καλό, είτε προσπαθείτε να διατηρήσετε σχέσεις, ...

Read More »

9 Εύκολοι τρόποι για να Μειώσετε την Χρήση Πλαστικού

Πλαστικά μπουκάλια

Φανταστείτε πέντε σακούλες σκουπιδιών παρατημένες σε κάθε μέτρο ακτογραμμής σε ολόκληρο τον κόσμο. Αυτή είναι η ποσότητα πλαστικού που πετιέται στους ωκεανούς κάθε χρόνο – το απίστευτο νούμερο των 8 εκατομμυρίων τόνων! Αυτό που είναι ακόμη πιο ανησυχητικό είναι ότι οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το νούμερο αυτό θα διπλασιαστεί στα επόμενα δέκα χρόνια. Ο πλανήτης μας πνίγεται σιγά σιγά σε μια θάλασσα πλαστικού, αλλά δεν χρειάζεται να γίνει αυτό. Κάνοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, ο καθένας από μας μπορεί να επιλέξει να κάνει επιδρομές σε αυτό το βουνό πλαστικού, κάνοντας τον κόσμο ένα καθαρότερο μέρος.

Read More »

8 Σημάδια που το Σώμα σας, Σας Λέει Ότι Είστε Πολύ Στρεσαρισμένοι

Άνδρας στρεσαρισμένος

Ανακαλύψτε οκτώ σημεία κλειδιά όπου το σώμα σας γνωρίζει ότι φτάνετε στα όρια του ανεκτού στρες και σκεφτείτε τρόπους για να το αποβάλετε.

Read More »

Σιρόπι Yacon: Τι είναι το και πως βοηθάει να χάσετε κιλά

Υacon Ρίζες

Το σιρόπι Yacon  προέρχεται από το φυτό Yacon. Το φυτό Yacon είναι μία ρίζα που έχει την προέλευση της στην Νότια Αμερική. Για εκατοντάδες χρόνια, αυτή η ρίζα καλλιεργείται για φαγητό και εκτιμάται για τις ιατρικές ιδιότητες της. Το σιρόπι Yacon εξάγεται από την ρίζα φυτού η οποία είναι όμοια σε εμφάνιση με τις γλυκοπατάτες. Τα εκχυλίσματα φιλτράρονται και μετά ...

Read More »

8 Τρόποι να Αγαπάτε τον Εαυτό Σας

Καρδιά

Το να αγαπάτε τον εαυτό σας δεν είναι μια αφηρημένη επιεικής έννοια. Είναι υγιεινή και θα πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμη και αυτή τη στιγμή. Δεν έχει να κάνει με ξόδεμα πολλών χρημάτων σε πλούσια δώρα στον εαυτό σας – έχει να κάνει με το να τον προσέχετε σωστά. Είτε πρόκειται για το βράσιμο ενός ποτηριού τσαγιού, είτε να πάτε κινηματογράφο μόνοι, είτε να κάτσετε στον καναπέ μ’ ένα καλό βιβλίο, το να αγαπάτε τον εαυτό σας είναι απαραίτητο. Από καιρού εις καιρόν όλοι νιώθουμε καταβεβλημένοι. Πάρτε λίγο χρόνο για να διαβάσετε τον κατάλογο με τους οκτώ τρόπους να δώσετε στον εαυτό σας λίγη αγάπη τώρα αμέσως!

Read More »

7 Ενδιαφέροντα Στοιχεία για τα Προβιοτικά

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι τα καλά βακτηρίδια που βρίσκονται σε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το ξινόγαλα, η πάστα κριθαριού – σόγιας και το κίμκι, και μπορούν να αγοραστούν με τη μορφή συμπληρωμάτων.

Read More »

Τα 6 Οφέλη στην Υγεία από την Κατανάλωση Θαλασσινών

Θαλασσινά

Όλοι οι τύποι θαλασσινών – συμπεριλαμβανομένων ψαριών, οστρακοειδών, μαλακίων και μαλακοστράκων – έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και μικρή σε θερμίδες. Επίσης είναι μία πλούσια πηγή υγιεινών θρεπτικών συστατικών και χρήσιμων λιπών. Τα λευκά ψάρια ιδιαίτερα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος και μεγάλη σε άπαχη πρωτεΐνη ενώ τα λιπαρά ψάρια είναι γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είστε περίεργοι να μάθετε για τα οφέλη στην υγεία και τη διατροφή των θαλασσινών; Σε αυτή την ανάρτηση σας δίνουμε 6 λόγους να λατρέψετε όλων των ειδών τα θαλασσινά.

Read More »

8 Αιτίες πίσω από την Υπερβολική Δίψα σας

Νεαρό ζευγάρι πίνει εμφιαλωμένο νερό

Αν είστε συνεχώς διψασμένοι, τότε γνωρίζετε πόσο εκνευριστικό μπορεί να είναι. Συχνά, η δίψα είναι κάτι παραπάνω από ενοχλητική. Μπορεί να υπονοεί υποβόσκουσες φυσικές και πνευματικές καταστάσεις. Ακολουθούν οκτώ πράγματα τα οποία μπορεί να προκαλούν την υπερβολική δίψα σας.

Read More »